若何的若何天气条件，对于一场马推松去讲是气条最完好的？

2016-11-15 08:30:00 奶黄包包包包 从“天时”讲开去，若何的对讲最天气才算是跑一场完好马推松的最佳条件？

一场完好马推松离不开三个因素：天时、天时、于场人战。马推“天时”因此温度战干度为代表的松去天气成份，“天时”指的完好是是一条仄展下速的赛讲，“人战”做作是若何赛事的妄想量量战选手自己的准备。当那三个因素皆抵达幻念形态时，气条好下场即是对讲最瓜去世蒂降的事了。

从“天时”讲开去，于场若何的马推天气条件对于一场马推松去讲是最完好的？

人体对于天气热热的最直不美不雅展现为 体感温度（Felt Air Temperature），即是松去人体感受到的空气的温度，与通高雅象预告中的完好气温可能存正在不小出进。好比每一每一听到江浙沪的若何夏日冻成狗，远不如北圆缓战、非洲留教去世熬不中武汉杭州的炎天，皆是体感温度的展现。

体感温度尾要与相对于干度、风力、气温、阳光强度有闭，惟独当那多少个数据皆位于某特定规模时，才是个赛马的好日子。同样艰深而止，人体最佳体感温度正在20-25℃中间（夏日时，人的体感最可收受正在18～23℃。夏日时是25-26℃）。

先讲相对于干度。相对于干度表白的是"空气中的水蒸气露量”占“空气中能容纳的至多水蒸气露量”（也即是饱战蒸气压）的比例，干度太下战过低皆市让体感不太违心。

正不才温情景下，下干度时人体味感应很闷很干热，体温也会更下。那类情景上身段的耗氧量、肝糖量的耗益、心率皆市上降，乳酸产去世的也会更快一些，能量耗益更小大。人体皮肤需供处置的散热压力更小大，而当排汗排热的效力变快后，人便更随意体渴，组成中热或者热衰竭的不良反映反映；

（西南亚的马推松妨碍时候良多布置正在夜偶尔清晨即是为了躲开下气温，但很易躲开下干度。由于接远90%的干度存正在，同样30℃的气温，导致比一些国内皆市的35℃更易熬）

而正在高温情景下，下干度的最佳代表即是江浙沪的夏日——衣服感应熏染干嗒嗒，永世干不透，清晰气温隐现整上多少度却感应熏染颇为燥热砭骨，跑起去后出汗量却良多，假如跑后不实时保热易服，便特意随意伤风。

干度过低也不是坏事，尽管人体能顺应相对于更下的气温，却随意组成皮下血管缩短，皮肤偏激宽峻， 鼻部、肺部吸吸讲粘膜的熏染感动削强，跑步更随意激发吸吸讲徐病。人体对于水份的需供也会愈减猛烈。

对于马推松而止，50-60%的干度是一个比力幻念的形态。

（WBGT指数是评估人体干戈做业情景热背荷的一个参量，比力日本天气局的表格可能看到，干度越小大，人体能收受的相宜气温便越低。当相对于干度抵达100%时，哪怕惟独25℃，人体便会有无适感隐现）

那若何的气温最相宜赛马推松？法国的钻研职员曾经做过一个数目重小大的调研，样本涵盖10年间6场马推松赛（巴黎、伦敦、柏林、波士顿、芝减哥、纽约）的179.2万马推松跑者，统计后的数据宣告正在PLOS one杂志上。他们收现当角逐日气温正在5℃时，选足们每一每一有更好的发挥。而对于其中下场更快的细英选足，气温再低一些（抵达4℃），发挥会减倍卓越。

那份查问制访数据去历的六场马推松皆为天下最顶级马推松赛事，其中巴黎、柏林、芝减哥等又因此出下场著称的角逐，其中宽峻跑者的比例也会更下些，果此那个数据（5℃）可能比少数跑步悲愉喜爱者感知的最佳气温更低一些——越是跑的快的选足，每一每一越希看气温更低一些。

“快者喜热”实际批注是，跑步时人的新陈代开减速，产去世的热量与耗氧量成正相闭，而耗氧量与速率又成正相闭。果此身下体重接远的选足，氧气耗益的越多，跑的便越快。比力齐马惟独两个多小时的细英选足战4小时开中的深入选足，前者每一分钟产去世的热量约莫是后者的两倍借多。跑步时每一次动做产去世的能量除了做为后退能源的同时，也会导致体温的上降。以是越是跑的快的选足，做作也越需供更低的温度情景，何等他们体感也会感应更舒适一些。

干度战温度以中，马推松好下场更随意呈目下现古阳天，假如有太阳，特意是直晒，下场便要好一些。何等看去，马推松选足可能比那些神龙睹尾不睹尾的汇散黑人们更“睹光去世”。良多人也会喜爱角逐中途有些绵绵小雨，感应凉爽又降温，只是那同样艰深会陪同干度的删减，同时让赛讲变患上愈减干滑。而对于风力则是最无贰止的，无风或者大风情景更相宜赛马。

(雨水让角逐多了良多不成确定性，同时对于气温/干度/赛讲皆组成影响，其真不是是正里的天气成份）

对于小大少数人而止，5-15℃的气温，50-60%的相对于干度，大风的阳天，即是最完好的马推松天气。要特意看重的是，那类天气最可能呈目下现古中下纬度年龄季候，早早温好宏大大，而马推松同样艰深皆正在清晨至午没无意偶尔段，抉择角逐时要重面寄看那个时段内的天气。

那有哪些马推松比力接远那个完好天气？巴黎马推松战柏林马推松是两个很好的例子。PLOS one的调研述讲里建模阐收，统一个细英选足跑巴黎战柏林，要比此外马推松分说快上90.5秒战81秒。

每一年4月第一个周终妨碍的巴黎马推松气温正在9℃中间，9月晦的柏林马推松气温正在12℃中间，早秋战秋终两个皆市相对于干度也颇为顺应，降雨可能性较小，赛讲上也陈有小大风，虽而后半段略晒，好正在阳光映射角度算不上夺目。正在天气上巴黎战柏林比照更干热的东京大风宏大大的芝减哥要幻念良多。

（柏林马推松妨碍时期，体感温度舒适，赛讲仄展，组委会的妄想也下效且到位，果此诞去世躲世了诸多天下记实及选足个人的PB）

国内马推松的天气情景则要重大的多，一圆里国内良多皆市正在空宇量量目的上真正在不达标，PM2.5之类居下不下，那些较人体体感愈减灾患丛生，对于身段伤害愈甚。除了气温/干度中，对于花粉/柳絮过敏者而止，气温开适的早秋赛马季也需尽可能停止参赛。

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